冷え性がフットセラピーのテーマ
冷え症には、頭痛や頭重からめまい、生理不順、さらには便秘がつきものなので女性にとっては、冷え性はかなりやっかいな症状です。また、冷え性があまりひどい場合は、不妊の原因になることもありますので、特に若い人は気をつけなければなりません。
そこで、冷え性をフットばすにはフットセラピー術として、お勧めするのが、速足歩きです。
歩くことで足の血液循環を潤滑化させていき、筋肉が強化されることで毛細血管の数が増えます。血管の数が増えると体の隅々まで酸素と栄養素がいきわたります。それで、体が丈夫になり心臓の力も同時に強まります。と、良い循環サイクルを作ることで冷え性をフットばせるようになるのです。
つまり、下半身を鍛えると冷え性は回復します。また、ひざも同時にさすったりおしたり、たたいたりします。ひざはいつも温かく保つことが大切ですね。最近話題のリンパマッサージも簡単に言えば、同じ効果をマッサージで行っているのですよ。
冷え性解消マッサージとしては、
１．あお向けに寝ます。
２．片足ずつ、ひざを折らずに直角になるまであげます。
３．足首を上下に曲げます。目標は片足２０回程度ずつです。
４．続いて手首はぶらぶらさせます。これも各３０回程度です。
簡単なマッサージ体操です。冷え性がひどくなる前にちょっと試してみませんか。
